Vine iarăși ziua de luni, o alta săptămână de muncă, iar stres, iar probleme de rezolvat si iar încordare fizică și psihică. Din ce in ce mai necesara, atat pentru minte, cat si pentru corp, relaxarea ajuta la mentinerea sanatatii. Iar la serviciu este nevoie de oameni sanatosi doar, care sa lucreze eficient.
Cu toate ca aceasta constientizare exista, putine companii si fac ceva in acest sens. Aud peste tot persoane care se plang de stres constant la birou, de dureri de cap, de spate si de picioare. Multe nemultumiri si putine beneficii din partea companiilor. Pe langa pachetul standard de beneficii, ar trebui sa existe si o serie de “cadouri” pentru angajati, care sa ii faca sa dea mai mult randament. Cu totii avem nevoie de stimulente. Si acum nu ma refer la partea monetara, ci mai cu seama la chestii de relaxare.
Aproape toate zilele sunt la fel la birou: taskuri fara numar, probleme spontane de rezolvat, strategii de analizat si tot asa. Nimic care sa ne mai anime, care sa ne mai trezeasca din sistemul robotizat de la munca. Prea putine activitati recreative, interactive si stimulative din punct de vedere al confortului psihic si fizic.
Teambuilingurile ajuta, dar sunt prea rare sau deloc. Petrecerile de sezon nu mai au loc. Trainingurile nu prea se fac, desi ar fi utile in a destresa si a invata simultan. Acestea fiind spuse si constate, nu ne ramane decat sa ne facem singuri viata mai usoara. Cum putem face asta? Simplu!
Pe langa pauzele bine-meritate, ce trebuiesc luate constant pentru a detensiona si mintea si ochii, propun o serie de mini-exercitii numai bune si pentru corpul nostru suprasolicitat timp de 8 ore pe zi. Asadar, este nevoie de putina miscare pentru a antrena mai bine creierul. Si ce daca stam toata ziua pe scaun? Exista anumite exercitii care pot fi realizate exact din postura in care suntem, cum ar fi:
1. Miscarile capului intr-o parte si in alta, in sus si in jos: sunt destul de simple, dar semnificative pentru detensionarea gatului;
2. Ridicarea din umeri: e ca atunci cand nu stii ceva si ridici umerii, astfel incat se pot relaxa bratele;
3. Ridicarea picioarelor pe rand, din sezut: poate dezmorti intreg corpul atunci cand se realizeaza repetat
4. Ridicarea mainilor: astel se intinde spatele si se relaxeaza coloana vertebrala;
5. Aplecarea catre picioare: ca si cand te-ai incheia la papuci, din scaun, punand in miscare circulatia sangelui.
Destul de practice si utile, zic eu. Pentru o postura cat mai buna si pentru o dispozitie la fel de buna!
Nu uitati de zambet, antreneaza muschii fetei 😃
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu